शिल्पा शेट्टी का 2026 मोबिलिटी चैलेंज: "Hip hip… no hooray🤣

 क्या आप 2026 की शुरुआत एक नए और असरदार फिटनेस चैलेंज के साथ करना चाहते हैं?

 बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक दिलचस्प मोबिलिटी चैलेंज पेश किया है, जिसे उन्होंने मजाकिया अंदाज में "Hip hip… no hooray🤣" का नाम दिया है।

 मोबिलिटी क्यों जरूरी है? (Importance of Mobility): फिटनेस की दुनिया में अक्सर हम ताकत या वजन घटाने पर ध्यान देते हैं, लेकिन शिल्पा के अनुसार, मोबिलिटी (Mobility) हमारे दैनिक गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यह न केवल शरीर की अकड़न (stiffness) को कम करती है, बल्कि लचीलापन (flexibility) बढ़ाकर आपके जोड़ों को खुश और स्वस्थ रखती है। 

विशेषज्ञों की राय (Expert Insights): जसलोक हॉस्पिटल की फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. सुप्रिया पाटिल बताती हैं कि मोबिलिटी सामान्य स्ट्रेचिंग से अलग है। जहाँ स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की लंबाई बढ़ाती है, वहीं मोबिलिटी एक्सरसाइज जोड़ों को उनकी पूरी क्षमता (full range of motion) के साथ सक्रिय रूप से चलाने का अभ्यास है।

शरीर पर इसके प्रभाव (Impact on the Body): जब हमारे जोड़ नियमित रूप से चलते हैं, तो वे बेहतर तरीके से लुब्रिकेटेड (lubricated) रहते हैं और उनके बीच घर्षण (friction) कम होता है। इससे झुकना, चलना या सीढ़ियां चढ़ना जैसे रोजमर्रा के काम बहुत आसान हो जाते हैं। 

डॉ. श्रेयस कथराणी के अनुसार, यह लंबे समय तक बैठने या खराब पोस्चर से होने वाले पुराने दर्द और जकड़न को दूर करने में भी मदद करता है।

 चोटों से बचाव और बढ़ती उम्र (Injury Prevention & Ageing): क्या आप जानते हैं कि कई चोटें ताकत की कमी से नहीं, बल्कि जोड़ों के खराब नियंत्रण के कारण होती हैं? मोबिलिटी ट्रेनिंग शरीर के संतुलन और तालमेल (coordination) को सुधारती है, जिससे गिरने या अचानक लगने वाली चोटों का खतरा कम हो जाता है। बढ़ती उम्र के साथ यह और भी जरूरी हो जाता है ताकि आप आत्मनिर्भर (independent) बने रहें।

 ध्यान रखें, कोई भी नया फिटनेस रूटीन शुरू करने से पहले अपने विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

 शरीर की मोबिलिटी को एक जंग लगे दरवाजे के कब्जे (hinge) में तेल डालने जैसा समझें। जैसे तेल डालने से दरवाजा बिना आवाज किए और आसानी से पूरा खुलता है, वैसे ही मोबिलिटी एक्सरसाइज आपके जोड़ों को 'लुब्रिकेट' करती हैं ताकि आपका शरीर बिना किसी रुकावट या दर्द के आसानी से हिल-डुल सके।