अमीषा पटेल का फिटनेस मंत्र और वेट ट्रेनिंग के फायदे

 क्या आप भी व्यस्त कार्यक्रम के कारण वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं? अभिनेत्री अमीषा पटेल हमें दिखाती हैं कि समय की कमी के बावजूद फिट रहना संभव है,।

अमीषा पटेल का वर्कआउट दर्शन अमीषा पटेल अपने वर्कआउट को "सादा लेकिन कठिन" (simple yet tough) रखना पसंद करती हैं। उनका मानना है कि फिटनेस "माइंड ओवर मैटर" (mind over matter) का खेल है। वे अपने व्यस्त शेड्यूल के बीच भी वेट ट्रेनिंग के लिए समय निकाल लेती हैं।

 विशेषज्ञ की राय  फिटनेस विशेषज्ञ गरिमा गोयल बताती हैं कि महिलाओं के लिए वेट ट्रेनिंग के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं:

• मेटाबॉलिज्म में सुधार: कार्डियो के विपरीत, वेट ट्रेनिंग वर्कआउट खत्म होने के बहुत बाद तक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाए रखती है। यह शरीर को आराम के दौरान भी कैलोरी जलाने में मदद करती है।
• हड्डियों की मजबूती: महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) का खतरा अधिक होता है। वेट ट्रेनिंग हड्डियों के घनत्व (bone density) को बनाए रखने और उम्र के साथ होने वाले हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करती है।
• मानसिक स्वास्थ्य: एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन (endorphins) निकलते हैं, जो तनाव और चिंता को कम कर खुशी का एहसास कराते हैं।
• दैनिक कार्यों में आसानी: यह हमारी शारीरिक शक्ति को बढ़ाती है, जिससे किराने का सामान उठाना या सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे रोज़मर्रा के काम आसान हो जाते हैं।

 विशेषज्ञ की सलाह है कि:

1. शुरुआत में भारी वजन के बजाय सही फॉर्म (good form) पर ध्यान दें।
2. सरल अभ्यासों से शुरुआत करें जो मांसपेशियों को पूरी तरह सक्रिय करें।
3. सप्ताह में कम से कम 2-3 बार वेट ट्रेनिंग जरूर करें।
4. व्यायाम के साथ-साथ अच्छी नींद, पोषण और तनाव प्रबंधन पर भी ध्यान देना आवश्यक  तो याद रखें, फिटनेस के लिए घंटों जिम में बिताना जरूरी नहीं है; छोटे और प्रभावी प्रयास भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

 वेट ट्रेनिंग आपके शरीर के लिए एक 'फिक्स्ड डिपॉजिट' (fixed deposit) की तरह है। जैसे निवेश किया गया पैसा समय के साथ बढ़ता है और आपको सुरक्षा देता है, वैसे ही आज की गई वेट ट्रेनिंग भविष्य में आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करती है, जिससे आपका शरीर लंबे समय तक सक्रिय और सुरक्षित रहता है।